Ростфит. Онлайн курс по фитнесу

Оставить заявку

Продолжительность курса

2 недели

По запросу руб.

Записаться
Метро

Метро

Уровень подготовки

Уровень подготовки

Начальный, Продвинутый, Профессиональный

slide 1

Возраст

Взрослые

О курсе фитнеса

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?
Тренинг, в первую очередь, ориентирован на тренеров по фитнесу, как имеющих опыт проведения занятий по стретчингу и желающих повысить своё тренерское мастерство, так и для новичков.
Если Вы только хотите проводить групповые в онлайн формате, то этот курс станет лучшим стартом, потому что упражнения на растягивание применяются практически во всех видах групповых занятий
Тренеры танцевальным направлениям, а также все те, кто включает в групповое занятие элементы стретчинга – для вас на тренинге разбираются наиболее эффективные последовательности упражнений, позволяющие за короткое время максимально эффективно подготовить целевые мышцы к основной тренировке
Тренеры тренажёрного зала, которые хотят включать грамотные упражнения на растягивание в программы силовых тренировок своих клиентов - Вы научитесь выбирать нужную мышцу, растягивание которой улучшит технику стиловых упражнений
ЦЕЛИ ТРЕНИНГА
Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание – в арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг + комбинированные методы.
Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга
Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки»
Получить базовые знания для более лёгкого освоения в будущем следующих дисциплин: миофасциальный релиз, функциональный тренинг, кинезиотейпирование
КАК ЛУЧШЕ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ?
Существует 4 ключевых физических качества, которые в разной пропорции мы тренируем каждый день во время работы с клиентами – это сила, выносливость, координация и гибкость! Подсознательно каждый из нас понимает, что иметь «хорошую растяжку» - это очень хорошо.

Но не каждый из нас имеет представление о том, насколько высокий уровень гибкости и в каком именно сегменте нашего сложно устроенного тела по-настоящему необходим данному клиенту?

Каждый день приходят клиенты, которые видят картинку стройной, загорелой красивой женщины, сидящей в «отрицательном» шпагате и просят вас о том, чтобы вы их тоже «посадили на шпагат». На тренинге мы обязательно коснёмся темы «шпагатов» и научимся не только безопасному плану подготовки к «шпагату», но и коснемся всех сторон этой подготовки, ведь посадить на шпагат – не самая сложная задача, а вот понять какой ценой этого можно достичь и при этом не травмироваться – серьезная тема для обсуждения.

Перед вами 2 человека, первый может легко скрестить руки за спиной, но не может сесть на «шпагат». Второй – наоборот. И кто из них более гибкий? Затрудняетесь ответить? Или наоборот, ответ очевиден? На тренинге мы узнаем, то гибкость связана с каждым конкретным суставом и звеном тела и не бывает абсолютно гибких или негибких людей.

Вы узнаете, что самым сильным «регулятором» уровня гибкости является состояние нервной системы данного человека в данный момент времени. И все методики стретчинга в первую очередь воздействуют хоть и по-разному, но на одни и те же объекты – нейро-рефлекторную дугу, проприорецепторы кожи, мышц и связок.

Каждый из вас хотя бы раз в жизни тянулся. Мы все выполняем упражнения на растягивание и каждый из нас делает это по-своему, что абсолютно естественно, ведь все мы разные и у нас разные знания о методах стретчинга. Данный тренинг поможет вам как систематизировать имеющиеся у вас знания, так и получить новые современные навыки и знания, которые уже завтра вы сможете применить в работе с клиентом.

Сразу оговорим важный момент: на тренинге НЕ будут разбираться методы из спорта! Фитнес и спорт несут в себе разные цели. В спорте важен результат, в фитнесе здоровье. Никаких методик из тренировки гимнастов, легкоатлетов, танцоров балета мы разбирать не будем!

Задача автора тренинга – объяснить анатомию, физиологию, биомеханику упражнений на растягивание. И на основе именно этих «трёх китов» построены все методики, разбираемые на тренинге.

Всегда помните о том, с какой целью вы тренируете клиента! Наша задача – не навредить, а помочь людям стать гибкими и грациозными.
Вы получите:

Эфиры с преподавателем: 12+ часов
PDF методичку по стретчингу
Книги по стретчингу, удобный атлас мышц
Обратную связь от преподавателя в чате для участников
Две готовые программы тренировок на 55 минут каждая
Более 1,5 часов видео материалов по теории стретчинга
Возможность посещать групповые онлайн занятия с автором курса
Ответы на все Ваши вопросы о стретчинге
ЭКЗАМЕН И СЕРТИФИКАТ
Для получение сертификата участника тренинга необходимо сдать экзамен, он состоит из двух частей:

1. Практическая часть. После каждого эфира каждый участник получает индивидуальное практическое задание - снять видео-ролик с объяснением техники того или иного упражнения. Преподаватель проверяет ролик и отправляет Вам обратную связь со своими замечаниями. Если замечаний много, необходимо переснять ролик с их учётом.Всего будет 5 практических заданий.

2. Теоретическая часть. Письменный тест - 30 вопросов с вариантом выбора ответа, время на тест не ограничено, заполняется в Google форме с компьютера или мобильного устройства. Необходимо правильно ответить на 80% вопросов теста.
Заказать звонок

Программа курса фитнеса

Программа курса Ростфит. Онлайн курс по фитнесу
  • ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. Всю теорию мы изучаем самостоятельно, просматривая предзаписанные видео-ролики, после просмотра заполняем проверочный тест! Понятие Гибкости как физического качества - виды Гибкости, цели тренировки Гибкости. Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический. Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные. Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи. Основные правила растягивания и профилактика травм. Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие. Противопоказания к движениям.
  • ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. Практическая часть состоит из шести онлайн сессий: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом. Мышцы голени и стопы, мышцы задней поверхности бедра. Приводящие мышцы бедра, четырехглавая мышца бедра. Подвздошно-поясничная мышца, ягодичные мышцы, мышцы области таза. Мышца, выпрямляющая позвоночник - разбираем работу во всех отделах позвоночника. Мышцы живота, груди, верхней конечности. Мастер-класс от Дмитрия Семёнова по проведению групповой тренировки: разминка, основная часть, заминка и релаксационная часть.
Читать подробнее Скрыть

Отзывы о курсе

Рейтинг: 5 (16 отзывов)
Качество обучения
Программа курса
Преподаватели
Расположение
Помещение и инфраструктура школы
Соотношение цена/качество

Остались вопросы?

Оставьте свой номер и мы вам перезвоним!

Оставить заявку
Фотографии, видео, текст взяты из открытого источника - https://rostfit.ru/trainings/for-trainers/basic/stretching-online.html. Автор произведений не известен. Данные материалы используются исключительно в информационных, учебных и новостных целях.
Оставьте ваши контактные данные и мы перезвоним в течение 12 минут!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных.