Академия Wellness. Базовый курс инструктора групповых программ: силовая, аэробика, стретчинг

г. Москва, ул. Генерала Глаголева, 30, корп. 5

Оставить заявку

Продолжительность курса

7 дней

19500 руб. за курс

Записаться
Метро

Метро

Октябрьское Поле

Уровень подготовки

Уровень подготовки

Начальный, Продвинутый, Профессиональный

slide 1

Возраст

Взрослые

О курсе фитнеса

Идеальный семинар, с которого нужно начинать начинающему инструктору групповых программ. 40 часов теории и 16 часов практики по основным направлениям групповых программ: аэробика, силовая тренировка и  стретчинг.

Вы получите всю необходимую фундаментальную основу по физиологии, анатомии, биомеханике, психологии, теории тренировки и многому другому, а также на практике отработаете навык проведения групповых занятий по аэробике, силе и стретчингу.

Специальное образование для обучения не обязательно. Но мы очень рекомендуем взять обычный школьный учебник по анатомии и физиологии и перечитать его перед прохождением курса. Это очень облегчит восприятие огромного количества материала, который вы получите за 7 дней.

Семинар по Методике разучивания комбинаций является продолжением данного курса. Мы рекомендуем пройти его сразу после Базового, так как он полностью посвящен отработке проведения занятий по аэробике и степ-аэробике  на практике.

Все участники получают свидетельство о прохождении Базового курса. Чтобы получить сертификат, требуется успешно сдать экзамен.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ БАЗОВОГО КУРСА ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
определять цели каждого занятия в зависимости от уровня подготовленности группы, профессионально планировать занятия по силовой, стретчингу и аэробике
работать с вариациями, модификациями и соединением основных шагов и движений в аэробике, подбирать музыку, слышать музыкальные квадраты и работать "по музыке", управлять координационной сложностью, усложнять/упрощать движения и связки по ходу тренировки
распределять и регулировать нагрузку в разных частях занятий по силовой, аэробике и стретчингу, индивидуально дозировать нагрузку
регулировать интенсивность и поддерживать нужный уровень интенсивности для людей разного уровня тренированности на занятиях по силовой, стретчингу и аэробике
регулировать уровень силовой нагрузки, адаптировать содержание силовой тренировки к составу группы, корректно подбирать вес отягощений для оптимальной нагрузки
проводить безопасные и эффективные тренировки по стретчингу с учетом индивидуальных анатомических особенностей занимающихся
управлять группой и исправлять ошибки по ходу тренировки, контролировать состояние занимающихся
Заказать звонок

Программа курса фитнеса

Программа курса Академия Wellness. Базовый курс инструктора групповых программ: силовая, аэробика, стретчинг
  • Теоретическая часть
  • общая теория тренировки. Смысл и задачи тренировочной деятельности. Физическая нагрузка и восстановление
  • общая анатомия. Двигательные функции, опорно-двигательный аппарат. Костная и мышечная системы
  • функциональная анатомия: положение мышц в теле, их анатомические функции, взаимодействие мышц (синергисты/антагонисты)
  • нервно-мышечная физиология: мышечная ткань, мышечное сокращение, типы и свойства мышечных волокон
  • обмен веществ и энергия: метаболизм, энергетические субстраты и энергетические процессы
  • музыкальное сопровождение: музыкальный размер, темп музыки, музыкальные «восьмерки» и «квадраты». Отслеживание счета, подача команд в соответствии с «квадратами»
  • моторика и координация: двигательные возможности, этапы формирования двигательного навыка, обучение двигательному действию. Координация и ее тренировка: уровни координационной нагрузки и методика ее регулирования
  • сила, как физическое качество. Силовая тренировка и силовые возможности, уровни силовой нагрузки, индивидуальные силовые возможности и задачи силовой тренировки
  • момент силы, плечо внешней силы, биомеханические модели, средства регулирования силовой нагрузки. Правила и методы силовой тренировки
  • гибкость, как физическое качество. Виды гибкости: активная и пассивная
  • анатомические факторы, влияющие на гибкость. Тренировка гибкости, уровни нагрузки в упражнениях на растягивание
  • выносливость, как физическое качество. Аэробные возможности организма и их тренировка. Показатели аэробной нагрузки: интенсивность, продолжительность, частота и их регулирование. Методы аэробной тренировки
  • Практическая часть
  • практические мастер-классы (аэробика, сила, стретчинг) с подробным методическим разбором каждого: объяснение схемы построения тренировки, выбора упражнений и регулирования уровня нагрузки. Разбор способов регулирования интенсивности и координационной сложности, техники выполнения, методики разучивания комбинаций
  • практический воркшоп по силовой тренировке: техника выполнения основных силовых упражнений. Опробование разных методов силовой тренировки, анализ существующих и возможных ошибок, корректирование техники выполнения. Страховка и помощь при работе с занимающимися
  • практический воркшоп по стретчингу: техника выполнения упражнений на растягивание. Разные методы стретча, разбор собственных и распространенных ошибок, корректирование техники. Оценка упражнений с точки зрения соответствия анатомическим особенностям человека и индивидуальному уровню гибкости. Освоение приемов помощи инструктора для более комфортного и эффективного растягивания
  • практический воркшоп по аэробике: техника выполнения семи базовых упражнений с использованием различных типов ударной нагрузки: super low impact, low impact, hi impact. Опробование, анализ возможных ошибок, корректирование техники выполнения. Вариации шага: step touch, open step, grapevine, cross step, V-step и другие. Вариации других базовых упражнений (бег, скип, колено, мах, выпад). Техника выполнения, возможные типы ударной нагрузки. Анализ возможных ошибок, корректирование техники выполнения
  • практический воркшоп по интенсивности: семь способов регулирования интенсивности упражнения: с помощью чего на практике можно одно и то же упражнение сделать более или менее интенсивным. Практическое опробование каждого способа на примере конкретного упражнения
  • практический воркшоп по координационной сложности: семь способов регулирования координационной сложности упражнения - как на практике можно одно и то же упражнение сделать более или менее сложным координационно. Практическая отработка. Групповая работа: последовательное повышение/снижение координационной сложности упражнения
  • практический финальный мастер-класс: комбинированный класс, включающий аэробную и силовую нагрузку в основной части и упражнения на растягивание в разминке и заключительной части. Это занятие для иллюстрации практического применения материала, изученного в течение всего семинара
Читать подробнее Скрыть

Отзывы о курсе

Рейтинг: 5 (42 отзывов)
Качество обучения
Программа курса
Преподаватели
Расположение
Помещение и инфраструктура школы
Соотношение цена/качество

Остались вопросы?

Оставьте свой номер и мы вам перезвоним!

Оставить заявку

г. Москва, ул. Генерала Глаголева, 30, корп. 5

Фотографии, видео, текст взяты из открытого источника - https://www.wellness.ru/obuchenie/seminar-bazovyj-kurs-instruktora-gruppovyh-programm-aerobika-silovaya-stretching/. Автор произведений не известен. Данные материалы используются исключительно в информационных, учебных и новостных целях.
Оставьте ваши контактные данные и мы перезвоним в течение 12 минут!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных.